삶은 달걀 1개 칼로리 얼마?

 

 

 

안녕하세요 퍼블링입니다.

 

시즌이 여름이다 보니 많은 분들이

다이어트 중이거나 다이어트를 고민하고

계시는 분들이 많이 계신 것 같은데요. 

 

특히, 식단으로 샐러드와 계란을 많이

챙겨 드시면서 삶은 계란 1개 칼로리가

궁금하셨을 거라고 생각합니다.

 

그래서 오늘 포스팅에서는

삶은 계란1개 칼로리에 대해서

알아보도록 하겠습니다. 

 

 

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바로 본론부터 말씀드리면,

삶은 계란 1개 칼로리는

65~80Kcal 정도가 됩니다. 

 

흰자가 대략적으로 20kcal

노른자가 60kcal 정도라고

생각하면 되는데요.

그래서 노른자를 빼고

섭취하는 분들도 있습니다. 

하지만, 영양성분을 생각해서

노른자와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

계란의 영양성분도 함께

알아두시면 좋을 것 같은데요.

평균 60g의 계란 1개를 생각했을 때,

단백질은 12.5%가 나오며,

함유량은 7.5g 정도로

생각하시면 될 것 같습니다. 

 

철분, 레시틴, 콜린 등 영양소가 풍부하고

집중력을 향상해주는 데 도움이 되며, 

메니오닌이라는 성분이 알코올을 분해하여

숙취해소에도 좋은 음식입니다.

 

 

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계란을 삶아서 먹는 경우

1-2일 안에는 먹는 것이

좋으며 냉장 보관하는 경우

4일 이내에는 섭취하는 것이 좋습니다.

 

요즘 같은 여름에는 더 빨리 섭취해야겠죠? 

 

날씬해지기 위한 다이어트, 

건강도 함께 챙겨가면서 하시길 바랍니다!

 

그럼 지금까지 무료 모바일

명함 플랫폼 퍼블링이었습니다.