잠이 안올때 하는방법 정리

안녕하세요 퍼블링입니다. 오늘 포스팅에서는 '잠이 안올때 하는 방법'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수면의 질은 건강을 지켜기도 하지만 삶의 질을 올려주는 것과도 연관성이 높습니다. 그래서 숙면하는 것이 무엇보다 중요한데요. 자기 전까지 어두운 곳에서 스마트폰을 보거나, 야식을 많이 먹거나, 너무 차갑거나 뜨거운 물로 샤워를 하는 것은 숙면을 방해하는 요인들이기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 그럼 이런 요인들을 다 피해도 잠이 오지 않으면 어떤 방법이 좋을까요? 1. 방의 온도를 낮게 만들어보세요. 숙면을 하기 위해서 가장 적절한 온도는 20~22도입니다. 요즘 같이 쌀쌀한 봄에도 밖의 온도가 춥다고 해서 방의 온도를 너무 높이는 경우 방해를 받을 수 있습니다. 적당한 온도에서는 숙면을 취할 수 있습니..

2020.03.04