카페인 과다섭취 증상 알아보기

2020. 4. 23. 16:04생활정보

카페인 과다섭취 증상 알아보기 

카페인 과다섭취 증상 

 

안녕하세요 퍼블링입니다. 

여러분들의 하루 일과에서

빠질 수 없는 것 중 하나가 무엇인가요?

 

보통 직장생활을 한다면,

그중 하나는 바로 커피일 것 같습니다.

학생들 역시 잠을 깨기 위해서

카페인이 많이 함유된 음료를

섭취하기도 하는데요.

 

하지만, 카페인을 많이 섭취하는 경우 

개인차가 있긴 하더라도

아래와 같은 증상들이 나타날 수 있으니

주의하시길 바랍니다. 

 

 

 

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1. 심장박동수 증가

가슴 두근거림, 혈압상승을

유발할 수 있습니다. 

 

2. 뇌를 각성

불면증, 두통, 행동 불안, 정서장애

와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

3. 위산 분비 촉진

위궤양, 위식도역류질환 등 

위장병을 일으킬 수 있습니다.

 

4. 철분, 칼슘 흡수 방해

빈혈, 성장 저하를 초래할 수 있습니다. 

 

 

 

 

카페인의 과다섭취를 피하는 

권장량은 성인의 경우 1일 400mg이며,

임산부는 300mg이하,

청소년은 체중kg당 2.5mg 이하를 

섭취하도록 해야 합니다. 

 

 

권장량을 줄인다고 하더라도

일상생활 속에서 카페인이 들어있는

음식이 많이 있기 때문에 스스로가

조절을 해야 하는데요.

카페인 함량을 낮추기 위해서는

차 티백의 경우 낮은 온도에서 짧게 우리고,

저녁 6시 이후에는 카페인이 함유된

음료는 자제하는 것이 좋습니다. 

 

그럼 지금까지 무료 모바일 명함 

플랫폼 퍼블링이었습니다.