비타민 과다복용 부작용 함께 알아볼까요?

 

 

안녕하세요 퍼블링입니다. 

 

금일 포스팅에서는 '비타민 과다복용 부작용'에 대해서 알려드리겠습니다. 어제 SBS스페셜에서 '끼니외란'을 방영했는데 혹시 보셨나요? 각종 영양제와 종합비타민을 필수로 먹어야 한다고 생각하는 현대인들에게 '과유불급'이라는 내용을 시사하는 내용이었습니다. 비타민은 음식 자체에서 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이라는 결론인데요. 그럼 비타민을 많이 복용할 경우 나타나는 부작용은 어떤 것들이 있을지 알아보도록 하겠습니다. 

 

비타민은 지용성과 수용성 두 가지로 나누어집니다. 지용성은 기름에 잘 녹지만 물에는 잘 녹지 않는 성질을 갖고 있습니다. 대표적으로 A, D, E, K가 있습니다. 수용성은 물에 잘 녹지만 기름에 잘 녹지 않는 성질을 갖고 있습니다. 대표적으로 비타민 B, C가 있습니다. 이 때문에 지용성 비타민의 경우 과다 섭취시 오히려 건강에 해가 될 수 있어 하루 권장량만 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

비타민 A 함유 음식 : 당근, 홍고추, 키위, 망고 등 

 

Vitamin A 과다 섭취 시 나타날 수 있는 증상 

: 각질증가, 피부 홍조, 두통, 구역질, 설사, 어지러움 등이 발생할 수 있습니다. 

<-> 결핍 증상 : 야맹증 , 안구건조 

 

비타민 B 함유 음식 : 닭가슴살, 구운 돼지고기 등 

 

Vitamin B 과다 섭취 시 나타날 수 있는 증상 

: 신경성의 문제가 생길 수 있습니다.

<-> 결핍증상 : 피부염증, 빈혈 

 

비타민 C 함유 음식 : 빨간피망, 파프리카, 레몬 등 

 

Vitamin C 과다 섭취 시 나타날 수 있는 증상 

: 신장기능 약화, 요로결석 유발, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 

<-> 결핍증상 : 면역저하, 출혈이 멈추지 않음. 

 

비타민 D 함유 음식 : 연어, 청어, 달걀 등 

 

Vitamin D 과다 섭취 시 나타날 수 있는 증상 

: 고칼슘혈증, 뇨증, 신장과 심혈관계에 손상을 발생시킬 수 있습니다. 

<-> 결핍증상 : 골다공증, 비만, 체중 증가 

 

비타민 E 함유 음식 : 참기름, 해바라기유, 아몬드 

 

Vitamin E 과다 섭취 시 나타날 수 있는 증상 

: Vitamin K 흡수 방해 출혈, 위장장애가 나타날 수 있습니다. 

<-> 결핍증상 : 세포 손상 확산, 생식불능, 근위축 

 

지금까지 비타민 과다 섭취 시 부작용에 대해서 알아보았습니다. 결핍일 때도 문제가 있지만 과다 일 때도 문제가 생길 수 있기 때문에 적정량을 섭취하시길 바라며 과일, 채소, 육류 등 음식에서 섭취할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 그럼 지금까지 모바일 명함 무료 제작 서비스 퍼블링이었습니다.